SOY UN NADADOR EL STADIUM VENECIA, DE LA CATEGORÍA JÚNIOR Y CROLISTA VELOCISTA. EMPEZAMOS LA TEMPORADA HACIENDO UNA CARGA DE VOLUMEN (5.000 , 6.000 METROS DIARIOS) PARA DESPUÉS BAJAR ESE VOLUMEN DE METROS Y AUMENTAR LA INTENSIDAD.
LOS ENTRENOS ESTÁN FORMADOS POR UNA HORA Y MEDIA EN AGUA, Y MEDIA HORA CORRIENDO O MEDIA HORA DE GYM.
EN MI OPINIÓN CREO QUE DEBERÍAMOS DE ESTIRAR UN POCO EL TIEMPO EMPLEADO EN CORRER (45 MINUTOS) PARA COGER MÁS CAPACIDAD AERÓBICA Y OXIGENAR NOS DURANTE MÁS TIEMPO.
EN EL GYM SUBIMOS DOS DÍAS A LA SEMANA A ENTRENAR UNOS GRUPOS MUSCULARES EN CONCRETO (PECHO, BÍCEPS, TRÍCEPS, CUADRICEPS, ISQUIOTIBIALES, DORSAL). PARA LOS FONDISTAS HA HECHO UNA TABLA PARA TRABAJAR AL 60% DE SU FUERZA MÁXIMA 4 SERIES x 15 REPETICIONES, Y LOS VELOCISTAS TRABAJAN A UN 75% DE SU FUERZA MÁXIMA 4 SERIES x 10 REPETICIONES.
YO PREFERIRÍA TRABAJAR VARIOS EJERCICÍOS DE UN MISMO MÚSCULO QUE NO SOLO UNO TANTAS VECES.
EN RESUMEN YO VEO LA NATACIÓN COMO DEPORTE MUY COMPLETO Y COMO HOBBY Y DIVERSIÓN. LA NATACIÓN ME PERMITE PENSAR EN MIS COSAS EN SERIES LARGAS Y DARLO TODO EN LAS SERIES CORTAS Y FUERTES.
UN SALUDO, DEL SEÑOR TROPEZONES.
LOS ENTRENOS ESTÁN FORMADOS POR UNA HORA Y MEDIA EN AGUA, Y MEDIA HORA CORRIENDO O MEDIA HORA DE GYM.
EN MI OPINIÓN CREO QUE DEBERÍAMOS DE ESTIRAR UN POCO EL TIEMPO EMPLEADO EN CORRER (45 MINUTOS) PARA COGER MÁS CAPACIDAD AERÓBICA Y OXIGENAR NOS DURANTE MÁS TIEMPO.
EN EL GYM SUBIMOS DOS DÍAS A LA SEMANA A ENTRENAR UNOS GRUPOS MUSCULARES EN CONCRETO (PECHO, BÍCEPS, TRÍCEPS, CUADRICEPS, ISQUIOTIBIALES, DORSAL). PARA LOS FONDISTAS HA HECHO UNA TABLA PARA TRABAJAR AL 60% DE SU FUERZA MÁXIMA 4 SERIES x 15 REPETICIONES, Y LOS VELOCISTAS TRABAJAN A UN 75% DE SU FUERZA MÁXIMA 4 SERIES x 10 REPETICIONES.
YO PREFERIRÍA TRABAJAR VARIOS EJERCICÍOS DE UN MISMO MÚSCULO QUE NO SOLO UNO TANTAS VECES.
EN RESUMEN YO VEO LA NATACIÓN COMO DEPORTE MUY COMPLETO Y COMO HOBBY Y DIVERSIÓN. LA NATACIÓN ME PERMITE PENSAR EN MIS COSAS EN SERIES LARGAS Y DARLO TODO EN LAS SERIES CORTAS Y FUERTES.
UN SALUDO, DEL SEÑOR TROPEZONES.
